إدارة الأزمات المهنية والنفسية

 

1 : تواصل مع الآخرين و احصل على دعما إضافيا . 

2 : لا تجعل نظرتك للعالم من خلال نظارة سوداء . 

3 : القيام بالعمل التطوعي . 

4 : ابدأ من جديد و لا تيأس . 

5 : تغيير نظرتك وتفسيرك للأحداث . 

6 : اللجوء إلى المشاركة . 

7 : محاولة نسيان الهموم و استعادة الأمل في الحياة . 

8 : أحسن الظن بالله . 

9 : المقابل لا تقوم بهدر وقتك وطاقاتك في محاولة تغيير ما لا يتغير . 

10 : تقبل الظروف . 

11 : ركز على أهدافك . 

12 : لا تقلل من قيمة أي خطوة تتخذها . 

13 : حدد بعض الأهداف الهامة . 

14 : اتخذ قرارات حاسمة . 

15 : تجنب الضغوط . 

16 : ثق في نفسك وأعطها أهميتها . 

17 : مارس الرياضة بانتظام . 

18 : كن واقعي ولا تضخم الأمور و لا تبالغ . 

19 : حافظ على صحتك ولياقتك البدنية . 

20 : تحلى بالأمل و التفاؤل . 

21 : كن مرنا و سلسا و متعاونا . 

22 : تجنب المبالغة و تعقيد المشكلات . 

23 : عبر عن مشاعرك وأحاسيسك . 

24 : مارس فن الاسترخاء و لا تضغط نفسك . 

25 : حافظ على هدوئك وثقتك في نفسك و جلدك . 

26 : تحلى بالإيمان و الثقة بالله سبحانه و تعالى . 

27 : دائما ردد لنفسك : سوف أبدأ من جديد 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s